77书库

手机浏览器扫描二维码访问

0113弹跳力训练(第1页)

跟赵建国吃完午饭,陈觉就驱车回到了公寓。

趁着早上练完弓手臂有些发酸,就擦了外敷的药酒和药膏,上床钻被窝睡了个午觉。

杭城的冬天非常湿冷,即便是有太阳的晴天,房间里都带着阴湿阴湿的感觉。

这种气候环境一到秋冬就非常适合懒被窝,如果没有意外觉醒这个属性面板,以往还在上班的周末陈觉能在被窝里呆两天不出门。

吃饭靠外卖,就吃喝拉撒时下地走两圈。

睡了1个多小时起床后,发现李睿老师发来了一大段语音消息,同时还传输了个大号的文件压缩包过来。

“订制的训练计划终于来了!”

陈觉见状呜呼地狼嚎了一声,急忙从床上翻起来。

换好运动服坐到电脑前,把这个将近文件8个g的压缩包给下载了下来。

解压出来一看,只见数个罗列整齐的文件夹出现在陈觉眼前。

之所以这个压缩包会那么大,是因为其中涉及到内容五花八门,涵盖了跑步、跳绳、游泳、器材等等所有专业运动员的训练教程和视频。

有针对上肢、核心力量强化的哑铃、杠铃训练教程,还有针对下肢的爆发力、弹跳力训练,以及一个文件夹里还特意注明了是从国外引进过来的运动前沿理论和教程,例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代谢量的方法等等。

甚至就连什么样的运动该配合服用什么样的补充剂,或者佩戴什么样的护具装备都详细罗列了出来。

“李睿老师太给力了!”

陈觉只是粗略一番,就看到许多自己未曾涉及到底运动项目。

除此之外,还有一张特地为陈觉订制的日常训练计划表。

不是普通体育生那种体校惯用的一周计划,而是以28天为一个周期的详细排表。

按照李睿这张订制计划表上的注释,28天这个周期数值,也是参考了目前国内外最先进的人体生理周期理论。

因为人的身体状况并不是长期都能保持在一个水平上,它就像是个波动的曲线,有峰、谷的日常差异。

李睿在注释的理论中提到了细胞更新,新陈代谢,还有情绪因素,蛋白质的消化代谢吸收,这几项都会直接影响到运动后身体的变化。

而例如皮肤细胞的更新速度,情绪的周期波动等等都恰好以28天为一个周期。

按照这个生理周期去排列出的训练计划,才是现目前最符合陈觉去尝试运动的。

……

由于这套专业订制的训练计划内容太多,涉及的科目五花八门,陈觉打算分几个晚上去认识学习一下。

先在微信上给李睿老师发去了感谢,毕竟人家是白打工,忙活了那么久才把这一套东西给整合出来,陈觉自然要表示一下。

这口头感谢只是第一步,等后续浩浩出院了,陈觉还打算去买点小朋友喜欢的礼玩具或者模拟试卷去探望一下以表自己的心意。

如果后续在训练中遇到什么不懂的地方,还得一一找李睿去答疑才行,这礼物必须送到位。

先将整整28页的计划表全部打印了出来,然后用钉子一张一张按照顺序钉满满了整个房间的墙壁。

“有点夸张!”

“不过这氛围,确实适合我。”陈觉咧嘴一笑,看着满屋子那密密麻麻的纸张计划表,他感觉自己像是走进了拍刑侦片的片场一样,面对满墙的线索和情报有点不明觉厉的既视感。

至于下午的训练计划,由于一些专业器材都还没到,陈觉就先从计划表里挑了一段针对下肢力量、以及弹跳力训练的节选内容出来。

“弹跳力吗?”

“下肢这块确实有点薄弱,下午就练练这个好了。”陈觉心中暗道,把这张内容拍照存进手机。先去菜鸟驿站收了十几个到货的快递,上楼拆开后,直接按照李睿的指示运动前先喝了一瓶液态氮泵,然后往包里装了一袋饮用电解质水冲剂和几瓶能量胶等运动后服用。

背上运动包,无负重慢跑了将近3公里抵达了江大的田径场。

长生:从大周神朝开始  LOL:我真没想当战狼啊  天渊  爷爷异界造反,我在都市无敌了!  北爷怀里的美强惨,超凶猛!  集群重炮轰杀修仙者  撩婚  误闯学校禁地,我演出大河剑意  道士夜仗剑  诺诺和玄皇  我满级天师,你让我进规则怪谈?  重生之悠闲山村生活  权宠九天  四合院的生活  当不成儒圣我就掀起变革  饥荒女王  漫威世界里的氪星霸主  当病弱少女掌握异兽分身  游戏制作从负债千万开始  机甲狂奔  

热门小说推荐
下堂春锦

下堂春锦

才子佳人的话本最是不可信。上一世的姜姝就是话本看多了,恋上新科平民状元样貌,一朝嫁娶才发现家有原配,堂堂侯门嫡女落得为人平妻。爱女惨死,生无可恋,一身荣耀却为她人做嫁衣裳。重来一世,看她下堂妇重为闺秀,只是红罗昏帐,重生回洞房花烛夜是怎么回事。洞房花烛,滚出~她要休夫!如果您喜欢下堂春锦,别忘记分享给朋友...

兽世万人迷,甜欲魅魔她狂撩雄性

兽世万人迷,甜欲魅魔她狂撩雄性

小魅魔莉莉娅本想去古代种田,却意外来到远古兽世。看着恶劣的环境短缺的食物极端的气候,莉莉娅懵了。为了住得安全点吃得好一点穿得舒服点,她浅浅撩了几位美男提高生活质量。等回过神来的时候,身后美男已然跟了一大群。温柔白羊傲娇红狼呆萌夜鹭腹黑森蚺直爽鲨鱼美男们能打能干,上得了厅堂下得了厨房,莉莉娅只需动...

我的老婆谁敢惹

我的老婆谁敢惹

我的老婆谁敢惹简介emspemsp我的老婆谁敢惹是夜遇不良人的经典都市言情类作品,我的老婆谁敢惹主要讲述了陈亮是一个爱老婆爱到骨子里的男人。他全球地下世界的王者,被誉夜遇不良人最新鼎力大作,年度必看都市言情。禁忌书屋提供我...

都市超级医神

都市超级医神

都市超级医神简介emspemsp逆天强者,携带无尽威势,再度回归都市,横推天下,花都逍遥,肆意纵横!PO18小说网(mpo18xswcom)提供都市超级医神最新章节全文免费阅读!。...

权宠娇妻:国民最强女神

权宠娇妻:国民最强女神

权宠娇妻国民最强女神简介emspemsp权宠娇妻国民最强女神是风流的经典其他类型类作品,权宠娇妻国民最强女神主要讲述了云墨是兽人大陆的大巫师,普天之下,无我不能。不想一朝穿越到现风流最新鼎力大作,年度必看其他类型。海棠屋(haitangshuwucom)提供权宠娇妻国民最强女神最新章节全文免费阅读!。...

龙起南洋

龙起南洋

龙起南洋简介emspemsp关于龙起南洋十九世纪中叶,中国在西方的入侵下开始沉沦!列强的坚船利炮轰开了国门,鸦片掠夺了国人的财富,神州蒙尘!机械冶金双料博士龙宇飞回到晚清,崛起于南洋,推翻满清,搭上殖民扩张的末班车,实现民族复兴!龙起南洋,纵横四海,终结风帆时代!新书铁血强国正式上传,书友们多多支持啊!...

每日热搜小说推荐