手机浏览器扫描二维码访问
第117章 气血足百病除（第1页）
沈卓然看小伙伴们都竖起耳朵认真的听讲，就继续说道：“现在生活节奏快，所以锻炼身体的方法越简单越好。只要健身效果好，不管是跑步，骑行，还是做什么运动，都是可以的。”
“但是我觉得站桩功和排打功，依旧是其他运动方法无法完全达到的效果。”
“比如说站桩功，这个是经过千百年的实践，许多气功流派都有这个功法，它对加速经气的运行，增强气血，疏通经络，调理身体，保持阴阳平衡，都有很好的作用。”
“气血足，百病除，只要气血旺盛了，自然阳气充足，百病不侵。”
“排打功也是如此，它源于武术硬气功，一方面可以锻炼人的抗击打能力，一方面，随着拍打浑身上下的身体各部位经络，也可以使人的气血旺盛，经络畅通，对身体健康的效果自然是不言而喻的。”
沈卓然说完，就走到寝室的屋地中间，开始做起了站桩的演示。
他首先，放松站立，双脚与肩同宽，脚尖内扣呈内八字形，两臂自然相垂，掌心向内，身体中正目视前方。然后他缓缓的向前抬起双臂，与肩平翻掌向上。
屈肘收手经腰际由内向外，向前画弧，翻掌向下，两肩略收，回置于体前，同时，屈膝下蹲呈马步站桩式。
从两掌心相对屈膝开始，手足三阴经三阳经的经气就开始加快运行，人体的带脉直接与足三阴，足三阳和冲脉，任脉，督脉相贯通。
再加上双脚站成内八字桩，使经气由下向上有力的冲击督脉，经头部与前面的任脉自然接通，在沿着任脉下行而不会滞留在头上。
这样不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又推动了手三阴手三阳经气的运行，每次站桩最好不低于30分钟，长期修炼，使人体周身的经络就可基本上畅通无阻，而百病不生。
沈卓然演示完，高乐就问道：“老大，你这马步站桩有点难，我人比较胖，蹲不下去呀！”
沈卓然嘿嘿一笑：“高乐，这个不强求，你能做到什么程度，就做到什么程度，以你双腿屈膝，能够蹲下去的最大程度为止，当然，别偷懒，蹲的越低，酸麻胀跳热凉等气感越强，自然，周身的气血就更旺盛，健身的效果越好。”
我再把这个站桩功的要点和大家说一下：
1：两脚与肩同宽。
2：两脚尖略内扣，呈内八字形。
3：十趾抓地，但不要过分用力。
4：屈膝下蹲，但膝不超过脚尖。
5：收腹、提肛。
6：松腰、松胯。
7：含胸拔背。
8：舌舐上腭。
9：双目平视。
10：沉肩坠肘。
11：小臂与地面平行。
12：两小臂互相平行。
13：中指与小臂成一直线；
14：手掌成瓦状。
15：手指成梯形，食指略高一些。
16：上虚下实，自然呼吸。
17：不用入静，不要意守。
沈卓然说完，小伙伴们一个个按照沈卓然的模样演练起来，有的做的不太标准的，沈卓然都一一进行了纠正。
这个站桩功其实还是挺简单的，也就是十分八分的时间，大伙都掌握了要领，剩下的就是要看每个人的毅力和坚持的程度了。
功法再好，如果不坚持练，三天打鱼两天晒网的，那也是白扯。
讲完了站桩功，沈卓然又给大家展示了排打功。
排打功其实更简单，就是双手空掌心，从头顶百会穴沿着双臂前胸双腿，从上到下一直排着敲打，使用的力度以略感疼痛为宜，太轻了不起作用，太重了可能对身体造成一些伤害也不好。
马步站桩和排打功相结合，每天抽空练它个半小时以上，那么浑身上下的经络都会变得气血旺盛，畅通无阻，对人的身体健康实在是好处多多。
喜欢中医玄学我最强请大家收藏：（）中医玄学我最强
五行修缘：邪神篇 宠妾灭妻？王妃她改嫁后冠绝全京城 崩坏：女尊模拟系统 紫微星的传说 反派师尊死后，逆徒他疯批了 重生官场：开局迎娶副省长千金 穿越兽世：治愈系的奶团子 沉寂十八年，我一剑斩落皇朝老祖 蓬莱剑仙传 核战废土 嘿！外星人你好！ 纯情同桌总想和我贴贴 相错亲结对婚，腹黑老公太撩人 智界危机 重生断绝亲缘后，全家都疯了 荒诞怪谈类竞选 排核污水，我哥斯拉上岸教你做人 爆笑重生：二货的逆袭人生 豪门认亲后，团宠真千金马甲掉一地 【狂飙】黑暗之王
撩妹兵王在都市
撩妹兵王在都市简介emspemsp关于撩妹兵王在都市彪悍兵王周天回归都市，撩翻各路美女，冰山女神霸气御姐性感白领清纯软妹子金发女郎无一例外难逃其毒手！能力越大，责任越大，他不羁的外表之下，心底热血未冷，当昔日兄弟有难，组织召唤，他再次出征，一双铁拳，再战天下...
未来黑科技制造商
未来黑科技制造商简介emspemsp关于未来黑科技制造商带着未来的科技回来了，开了一家让世界颤抖的公司复仇者联盟只不过是自己的一帮小弟而已一部手机app，掌控数万亿纳米生物机械军团，动动手指便可让人起死回生不用吃饭睡觉，没能量没知识技能可以一键安装，一切无限可能...
记忆微凉
记忆微凉简介emspemsp关于记忆微凉为了维护这段飘摇的婚姻，我一次次的，被伤的遍体鳞伤，直到死亡！...
隐婚甜妻：恶魔老公不好惹
隐婚甜妻恶魔老公不好惹简介emspemsp关于隐婚甜妻恶魔老公不好惹少爷，不好了！少奶奶冒充您的身份，打了导演！少爷，不好了！少奶奶冒充您的身份，揍了制片！少爷，不好了某男冷哼，我的女人，想打谁就打谁，用的着大惊小怪？可是少爷，少奶奶她冒充您的身份，包养小鲜肉，潜了小鲜花，还说要将您的影视公司变成她的后宫团！某男大怒，反了她了！把她给我抓回来不，我亲自去！当某男带着人气势汹汹的找到左拥右抱的某女时，某女眨眨眼，亲爱的，你看这些黑锅...
都市之逍遥医圣
都市之逍遥医圣简介emspemsp都市之逍遥医圣是不得苟同的经典都市言情类作品，都市之逍遥医圣主要讲述了我本平庸，奈何苍天眷顾赐我神技，你这病想治？先拿一个亿…不得苟同最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠书屋（po18mvip）提...
我娇养了未来帝君
1V1双洁架空男主篇后世记载，大晋平南王黎津骁勇善战，征战沙场数十载，开疆扩土，抵御外敌，后来更是令大晋一跃成为诸国之首。殊不知，多年前的平南王，年少时还在上京西城的奴隶市场等买主。一次偶然的相遇，奴隶摇身一变，成了公主护卫。公主殿下待他是真的好，派人教他武功，亲自教他识字，甚至当着他的面，一刀砍下别人的脑袋，告诉他只有强者才能赢得尊重，才能保护弱小，才能做自己想做的任何事。小护卫明白了，参军杀敌寇，灭诸国，终成一代霸主，转身还将公主殿下压在了身下。女主篇镇国大将临终托孤，失踪三年的姜未眠得以帝王养女身份入京。都说她一介孤女，腿还瘸了，不过得了皇帝庇佑，除此之外，还能做什么。怎料，灭了处月的是她，打破世家霸权朝政的是她，国法改革，推行女子入学入仕的还是她围绕在这位孤女身上的事迹可谓数不胜数，而最让人津津乐道的，却是她和她身边那位小侍卫的秘事。姜未眠本以为自己只是买了个听话且好用的工具，万万没想到，工具人居然以下犯上，翻身欺负到了她头上，既然如此，那就再送你个皇位。＃本文以搞事业为主＃不是姐弟，男主比女主大，前弱后强，大狼狗属性如果您喜欢我娇养了未来帝君，别忘记分享给朋友...