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进天裕时陈觉感觉自己的双腿都快邦硬成僵尸了,走路都是一蹦一蹦的。
没想到等离开天裕时,自己的身体再一次重新生龙活虎起来。
不过为了加速双腿的恢复,代价就是好不容易积累的自由属性点又被他一口气清了零。
“旧的不去,新的不来。”
“继续努力吧!”
陈觉打了个车回到了公寓,路上看着绚丽的灯光点缀着这座新兴城市,他觉得自己要做的努力还有很多。
……
回到公寓,先惯例泡药浴。
康复中心只有淋浴,放松效果不如药浴那么强。
等泡完澡后陈觉就开始给手脚这些骨关节、韧带集中的部位开始循环上药,通络酒、透骨膏买了一堆就是为了应对日常训练的。
顺带还喝了点李睿推荐购入的乳清蛋白粉,想要补充增肌光靠日常的饮食是绝对不够的。
再加上陈觉不忌口,吃的都是高油高热量的中式餐饮,所以这辅助的补充剂必不可少。
“白天上课+训练,晚上就放松好了。”陈觉看了一眼墙上密密麻麻的计划表,又看了一下李睿发来的周期训练教程。
里面有关于夜间做瑜伽进行筋膜、韧带拉伸、肌肉放松的计划安排。
瑜伽是源自于古印度的一种修行方式,大约在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利结合古印度原由的各类修行法门创作了《瑜伽经》,确定了瑜伽行法的八支体系。
这八个体系分别为:外律、内律、调身、调息、制感、凝神、入神、合神。
普通人日常里见到的瑜伽,基本是改良后的瑜伽运动,其中包含了调身的体位法也就是俗称的瑜伽姿势、调息的呼吸法、调心的冥想法。
“靠瑜伽提高身体的柔韧性吗?”
“这个倒是可以学一学。”陈觉看完资料介绍,想起了自己现目前的柔软性状况。
在经过了一段时间的高强度锻炼后,陈觉的力量、体质虽然提升了一大截,某些方面甚至已经能比拟国家级运动健将的水平,但是他的身体柔软性却不是很理想。
就拿【体前屈】这项拉伸运动,他无论是做直立体前屈,还是坐位体前屈最远就只能用手指尖碰到脚背位置,连碰到脚尖都有些勉强。
这是因为长年的久坐,导致了腰椎间盘突出、老化,外加脊柱有些变形,腰跟背已经无法做到正常的弯曲。
刚获得面板前,他甚至连脚背都摸不到,也是经过了一段时间的锻炼恢复让僵硬的腰背恢复了一些弹性。
只是这点柔韧性,距离真正的柔韧高手还有很大的差距。
因为陈觉看李睿发来的瑜伽视频中,基本是个练瑜伽的高手都能轻松做到把脑袋贴到膝盖位置,这就让陈觉心思活络起来。
因为就拿下午训练的弹跳力而言,人体的弹跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆发力相关之外,其中人体的韧带也起到了至关重要的作用。
如果把人体骨骼比作弓身,那么肌肉、筋膜、韧带就是共同组成了弓的弦。
没有一条弹力好的弦,一把弓就不可能发挥出最大的威力。
陈觉靠着高强度运动已经把肌肉慢慢强化起来,这韧带、筋膜方面的锻炼自然也不能落下。
之前还没有触及到这两块的运动,眼下看到了瑜伽的奇妙作用,陈觉自然想去学一学提升一下自己的柔韧性了。
毕竟陈觉的目标是成为六边形的最强人类,光靠一味的涨肌肉容易有短板。
至于瑜伽这项运动,由于比较复杂,不是光看教程就能学会的。
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