77书库

手机浏览器扫描二维码访问

0115落后的柔韧性(第1页)

进天裕时陈觉感觉自己的双腿都快邦硬成僵尸了,走路都是一蹦一蹦的。

没想到等离开天裕时,自己的身体再一次重新生龙活虎起来。

不过为了加速双腿的恢复,代价就是好不容易积累的自由属性点又被他一口气清了零。

“旧的不去,新的不来。”

“继续努力吧!”

陈觉打了个车回到了公寓,路上看着绚丽的灯光点缀着这座新兴城市,他觉得自己要做的努力还有很多。

……

回到公寓,先惯例泡药浴。

康复中心只有淋浴,放松效果不如药浴那么强。

等泡完澡后陈觉就开始给手脚这些骨关节、韧带集中的部位开始循环上药,通络酒、透骨膏买了一堆就是为了应对日常训练的。

顺带还喝了点李睿推荐购入的乳清蛋白粉,想要补充增肌光靠日常的饮食是绝对不够的。

再加上陈觉不忌口,吃的都是高油高热量的中式餐饮,所以这辅助的补充剂必不可少。

“白天上课+训练,晚上就放松好了。”陈觉看了一眼墙上密密麻麻的计划表,又看了一下李睿发来的周期训练教程。

里面有关于夜间做瑜伽进行筋膜、韧带拉伸、肌肉放松的计划安排。

瑜伽是源自于古印度的一种修行方式,大约在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利结合古印度原由的各类修行法门创作了《瑜伽经》,确定了瑜伽行法的八支体系。

这八个体系分别为:外律、内律、调身、调息、制感、凝神、入神、合神。

普通人日常里见到的瑜伽,基本是改良后的瑜伽运动,其中包含了调身的体位法也就是俗称的瑜伽姿势、调息的呼吸法、调心的冥想法。

“靠瑜伽提高身体的柔韧性吗?”

“这个倒是可以学一学。”陈觉看完资料介绍,想起了自己现目前的柔软性状况。

在经过了一段时间的高强度锻炼后,陈觉的力量、体质虽然提升了一大截,某些方面甚至已经能比拟国家级运动健将的水平,但是他的身体柔软性却不是很理想。

就拿【体前屈】这项拉伸运动,他无论是做直立体前屈,还是坐位体前屈最远就只能用手指尖碰到脚背位置,连碰到脚尖都有些勉强。

这是因为长年的久坐,导致了腰椎间盘突出、老化,外加脊柱有些变形,腰跟背已经无法做到正常的弯曲。

刚获得面板前,他甚至连脚背都摸不到,也是经过了一段时间的锻炼恢复让僵硬的腰背恢复了一些弹性。

只是这点柔韧性,距离真正的柔韧高手还有很大的差距。

因为陈觉看李睿发来的瑜伽视频中,基本是个练瑜伽的高手都能轻松做到把脑袋贴到膝盖位置,这就让陈觉心思活络起来。

因为就拿下午训练的弹跳力而言,人体的弹跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆发力相关之外,其中人体的韧带也起到了至关重要的作用。

如果把人体骨骼比作弓身,那么肌肉、筋膜、韧带就是共同组成了弓的弦。

没有一条弹力好的弦,一把弓就不可能发挥出最大的威力。

陈觉靠着高强度运动已经把肌肉慢慢强化起来,这韧带、筋膜方面的锻炼自然也不能落下。

之前还没有触及到这两块的运动,眼下看到了瑜伽的奇妙作用,陈觉自然想去学一学提升一下自己的柔韧性了。

毕竟陈觉的目标是成为六边形的最强人类,光靠一味的涨肌肉容易有短板。

至于瑜伽这项运动,由于比较复杂,不是光看教程就能学会的。

饥荒女王  重生之悠闲山村生活  诺诺和玄皇  北爷怀里的美强惨,超凶猛!  我满级天师,你让我进规则怪谈?  集群重炮轰杀修仙者  爷爷异界造反,我在都市无敌了!  权宠九天  天渊  长生:从大周神朝开始  机甲狂奔  误闯学校禁地,我演出大河剑意  当不成儒圣我就掀起变革  游戏制作从负债千万开始  四合院的生活  道士夜仗剑  当病弱少女掌握异兽分身  撩婚  LOL:我真没想当战狼啊  漫威世界里的氪星霸主  

热门小说推荐
下堂春锦

下堂春锦

才子佳人的话本最是不可信。上一世的姜姝就是话本看多了,恋上新科平民状元样貌,一朝嫁娶才发现家有原配,堂堂侯门嫡女落得为人平妻。爱女惨死,生无可恋,一身荣耀却为她人做嫁衣裳。重来一世,看她下堂妇重为闺秀,只是红罗昏帐,重生回洞房花烛夜是怎么回事。洞房花烛,滚出~她要休夫!如果您喜欢下堂春锦,别忘记分享给朋友...

兽世万人迷,甜欲魅魔她狂撩雄性

兽世万人迷,甜欲魅魔她狂撩雄性

小魅魔莉莉娅本想去古代种田,却意外来到远古兽世。看着恶劣的环境短缺的食物极端的气候,莉莉娅懵了。为了住得安全点吃得好一点穿得舒服点,她浅浅撩了几位美男提高生活质量。等回过神来的时候,身后美男已然跟了一大群。温柔白羊傲娇红狼呆萌夜鹭腹黑森蚺直爽鲨鱼美男们能打能干,上得了厅堂下得了厨房,莉莉娅只需动...

我的老婆谁敢惹

我的老婆谁敢惹

我的老婆谁敢惹简介emspemsp我的老婆谁敢惹是夜遇不良人的经典都市言情类作品,我的老婆谁敢惹主要讲述了陈亮是一个爱老婆爱到骨子里的男人。他全球地下世界的王者,被誉夜遇不良人最新鼎力大作,年度必看都市言情。禁忌书屋提供我...

都市超级医神

都市超级医神

都市超级医神简介emspemsp逆天强者,携带无尽威势,再度回归都市,横推天下,花都逍遥,肆意纵横!PO18小说网(mpo18xswcom)提供都市超级医神最新章节全文免费阅读!。...

权宠娇妻:国民最强女神

权宠娇妻:国民最强女神

权宠娇妻国民最强女神简介emspemsp权宠娇妻国民最强女神是风流的经典其他类型类作品,权宠娇妻国民最强女神主要讲述了云墨是兽人大陆的大巫师,普天之下,无我不能。不想一朝穿越到现风流最新鼎力大作,年度必看其他类型。海棠屋(haitangshuwucom)提供权宠娇妻国民最强女神最新章节全文免费阅读!。...

龙起南洋

龙起南洋

龙起南洋简介emspemsp关于龙起南洋十九世纪中叶,中国在西方的入侵下开始沉沦!列强的坚船利炮轰开了国门,鸦片掠夺了国人的财富,神州蒙尘!机械冶金双料博士龙宇飞回到晚清,崛起于南洋,推翻满清,搭上殖民扩张的末班车,实现民族复兴!龙起南洋,纵横四海,终结风帆时代!新书铁血强国正式上传,书友们多多支持啊!...

每日热搜小说推荐