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0090按摩拉伸的重要性（第3页）

同学们都跟如释重负一般，显然是被照本宣科的枯燥理论课给整压抑了。

李睿见班级气氛如此热烈也是抬手压了压，示意大家悠着点，别太激动免得破坏了课堂纪律。

“这次老师请的假有点长，还是跟同学们先说声抱歉。”李睿冲着同学们微微欠身，然后打量了一下全班。

没想到在教室角落看见了陈觉这个恩人，就冲他点了点头正式开始了上课。

……

运动按摩的课程讲的内容，主要是涉及训练前和运动后的按摩内容和注意事项。

李睿没有以生硬的教材课件作为切入点，而是播放了一段国家举重队的金牌选手在训练前做的按摩视频。

“我们可以看到吕神在进行训练之前，会有专业的按摩师进行全方位的拉伸。”

“先从背部整体的压揉，然后开髋，重点处理髂腰肌和阔筋膜张肌，臀大肌的弹振拉伸以及腰椎骶，还有胸锁乳突肌周围的肌群放松，最后再调整寰枢椎，调整中枢神经提高身体的反射。”

“再接下来以放松眉弓部分，按压调整双侧的肱骨头作为收尾。”

“想要实现如此全面专业的拉伸按摩，按摩师必须具备正骨师执照、按摩师证、康复理疗师证、医师资格证、康复治疗师证这六大专业技能执照。”

“所以想当国家队的队医或者按摩师的很高，包括我们看到的视频里的这位按摩师，他的体型很大，手法和力度都很强，是从全国范围内选拔出来顶尖按摩师。”

“因为运动按摩是最专业的徒手按摩，没有借助任何的器械，必须要有足够的力量刺激到最深层次的肌肉和神经。”

李睿介绍完视频里的按摩手法，又点了一位正在举手的学生。

“李老师，咱们学校没有顶尖的按摩师，那我们正常训练完之后该怎么办？”那位同学好奇地问道，同样问出了教室里所有体育生的心声。

包括陈觉这个旁听生，也是头一次听到如此专业的按摩讲解，同样一脸认真地想从李睿口中听到个适合个人的按摩方案出来。

“在没有成为顶级运动员，成立自己的复健团队之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市面上专业的按摩师之外。”

“同学们也可以尝试一下自学按摩或者找人搭档配合按摩，配合现有点按摩器械，如筋膜枪、筋膜刀。”

“不过这些按摩器械使用起来一定要注意，特别是筋膜枪在按摩腰椎部分时，不能盲目用力。我带过的上一届体育班，就有同学用筋膜枪过渡，造成髂后上肌、骶髂关节部位的皮下软组织出现水肿。”

李睿点开课件，介绍了几款市面专业的按摩器械。

特别是在看见筋膜刀之后，班级里的同学多半都发出了痛苦的哀嚎。

显然是没少被校医和学校里的按摩师给整过。

“这个东西很厉害？”陈觉问了问身旁一脸恐惧的马强。

“筋膜刀啊！学长！”

“这东西在我们体育生眼里就是十大酷刑！”

“你要是试过一回就知道酸爽了。”马强压低着声音分享了一下自己过来人的经验。

至于台上的李睿，在看见同学们哀声四起后也是笑着说道：“想要成长为顶级运动员，这点疼痛肯定是要忍受的。”

“良好的拉伸按摩，可以松解我们的肌肉，防止肌肉粘连、肌肉结块，加速堆积的乳酸分解，保持肌肉的弹性和活力。”

“想要在运动员这条路上走远，同学们除了练之外，一定要学会养，要时刻保护自己的身体避免出现伤病，因为运动员的保质期是非常短的。”

……

一节运动按摩课下来陈觉听地有滋有味，他也没想到在运动放松这块会有那么多的知识要点和注意事项。

像他之前去京唐汇做的那些技师按摩，比起专业的运动拉伸按摩而言，简直差的不是零星半天。

不过最主要的是李睿老师的教学水平高超，比起照本宣科的代课老师确实强出不少，单从课堂上的活跃气氛就能看出两者之间的差距。

等到下课铃声一响，陈觉除了掏出手机上网购入了李睿提到的筋膜刀、筋膜枪用来给自身肌肉放松按摩之外。

他还特意拎着个大包，追上了李睿的步伐。

“李老师！”

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