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“先靠着墙蹲,等适应一段时间后离开墙蹲,问题自然就改善了。”柳师傅一边给陈觉正骨,一边介绍康复中心内比较常用的针对腰椎问题的治疗方法,顺便拿了个手册过来让陈觉自己翻。
“四点静蹲?”
“这不是跟扎马步、太极桩一模一样?”陈觉看着手册上的插图讲解,突然感觉老祖宗的东西其实并没有想象中的那么玄乎。
不单单从刮痧板中延伸出的现代筋膜刀,就连这针对腰椎问题总结出的四点静蹲,同样能看见前人的智慧。
“难怪我的腰椎问题改善了那么多!”
“原来是不知不觉中练马步和桩功一点点纠正了过来。”陈觉心中暗道,顺带看了看这册子上有关人体筋膜的介绍。
现代医学中得出的研究,人体筋膜一共分浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜三种,在人体全身器官中的份量占到了20。
而筋膜的作用,是对骨关节、肌肉、内脏等运动组织起到了约束和保护作用。
筋膜的直观外形就像是一张包裹着全身的蜘蛛网(注:详图看彩蛋)。
普通人长时间不运动,身体就会感到像生锈了一样,一拉伸就痛,一运动就累,脑子里下意识地就想去做按摩,主要原因就是因为人体内的筋膜发生了黏连。
根据科学研究,仅仅3周不运动,原本排列规整、有序的筋膜就会变得乱七八糟直接形成筋膜黏连,这就是所谓的“人懒生筋”的说法由来。
至于筋膜黏连的原因,是因为筋膜会生成一种名为成纤维细胞的特殊细胞,这种细胞会像鼻涕虫一样到处增殖蠕动,在肌肉表面留下一道道“鼻涕”,将原本可以滑动的肌肉空间填满,像是往里头填充进了强力胶水一样,让自由滑动的肌肉失去了灵活性。
普通人长时间不运动,一运动就开始感觉到累,除了肌肉老化、衰减以外,主要原因就是在克服筋膜黏连中消耗了大部分体力。
……
“学到了!”
陈觉翻完这康复中心自编的手册,柳师傅这边也已经按摩完毕。
叮嘱了几句让陈觉接下来几天不要用力过猛,等炎症彻底消退完,筋膜和肌肉自我修复好再投入运动,以免出现炎症加重。
陈觉也是虚心受教,趁着休息的时候向对方请教了一些日常的个人筋膜养护、拉伸的方法,随后就去更衣室冲了个澡换回了自己的衣物。
等离开天裕运动康复中心时已经是晚上8点多钟,看着滨江区的繁华夜景,吹着江边的夜风陈觉裹紧了身上的衣物。
“比起京唐汇的皮毛按摩,这地方才是真正对健康有效的。”陈觉在路边撑了个懒腰,想着事后要是再来根烟那就更美了。
可惜自己已经是半戒烟状态,要不下次把姜哲那二货也拐到这里来?
这种戴痛苦面具的“好事”说什么也要拉死党来体验一下。
在一阵风吹凌乱中,陈觉打了个车回到了望阳公寓。
这一天折腾下来确实很累,但是今天的属性收益却是获得面板以来最高的一次,从早到晚一共刷了011的属性点出来。
按照陈觉的推测,这应该是跟面板出现的【打破极限】字眼有关。
他以往的锻炼都是偏温和的,获得提示最高就是【完美】,所以属性提升到效率赶不上今天。
这就跟一根弹簧一样,只有挤压到底才能迸发出最大的弹力。
“所以只要将体能彻底压榨完,触碰到面板所谓的极限,才能获得最大的收益回报吗?”陈觉心中分析道,顺带把这一点新发现和今天新学的筋膜相关知识记录到了【最强人类训练计划】的数据文档中。
……
由于刚做过拉伸按摩,陈觉这一晚睡地十分香甜。
等第二天生物钟开始规律起效,意识清醒过来的一刹那,陈觉就感觉到全身的肌肉格外的松软有弹性。
比起去康复中心之前,整个身体像是多了几分灵动的感觉。
就连腰椎这些长年久坐彻底顽固僵硬的地方,也在睡了一觉后变得灵活转折起来。
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