手机浏览器扫描二维码访问
第134章 雅各布的双阈值训练（第1页）
就说呢！
李柏明明觉得自己体力水平爆表。
跑一万米都能轻松打开29分大关了。
怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。
原来是长距离练少了！
以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。
这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！
最多也只是20公里的慢跑。
更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。
4分配，甚至是5分配。
60分钟顶多能跑十几公里......
当然，并不是说李柏练的量少了。
实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。
打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。
问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。
这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。
备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况......
国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！
而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。
所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！
跑38、40公里就是家常便饭！
这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。
何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。
甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。
以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！
“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”
张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。
又转头说起了李柏另外的两个兼项。
“双阈值训练？”
李柏一脸茫然。
他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。
但他从没有听说过双阈值训练。
“雅各布·英厄布里格森知道吗？”
娇软神女调教日常 【1v1 h】 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 非虚构亲密（仿生人1v1） 万人迷她一心要过好日子 【无期迷途】同人合集 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 莺莺燕燕（古代 NPH） 重生后被摄政王掰了 火影：明朝人漫游忍界 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 深度占有（高干1v1h） 不是哥哥也不是男妈妈（骨科） 剑锋上的尊严 一些反差合集 通天歧途（NPH 高干包养） 解除婚约，我嫁给前男友小叔 白月光是金主他哥（H） 机甲师与狼茸茸 情难自禁（1V1） 史事讲将1三国明
摆摊算命：玄学大佬终于上线啦！
千年前着名道观唯一女观主在某天打坐时突然穿越重生在了因为心脏病突发嘎了的女孩身上。发现这女孩的名字跟她是同名同姓，搞不清楚穿越来的原因，只好选择既来之则安之。但要想在这个新世界里活下来，必须要先赚钱才行，但她姜早除了算命啥也不会，那就只能靠摆摊算命来养活自己了。大师，能给我儿子算下婚姻吗？姜早你儿子是个舔狗...
进击的黑月光
进击的黑月光简介emspemsp关于进击的黑月光从深渊重回巅峰需要几步？谁也不知道陆白月是什么时候发疯的。关在精神病院的这些年里，陆白月只是在等，等一个能让她走出泥潭的机会。这个机会终于有一天来了，可这个人却是曾经被她玩于股掌的潘嘉年。原本以为他是个又听话又乖的男人，没想到最后却成为最难掌控的对手。可他们都在游移，是应该离开你，还是抱紧你。是选择尖刀还是荆棘。陆白月和潘嘉年知道，是利用也是狩猎，这是一场势均力敌的较量。...
卿卿神君别渡我
她追了他几千年，走他走过的神山，去他到过的凡间，最终与他并肩而立，创下万世江山，他却一柄神剑，让她魂飞魄散。人人都说她入了魔，她是魔。白瑟你是谁？不记得了？如此也好。他走了，走到一处墓碑前，看见了远远的她，他笑了，笑着同她告了别，然后，他的躯体连同他远古的魂魄消散在了茫茫天地间。从此世间再无拂弦。如果您喜欢卿卿神君别渡我，别忘记分享给朋友...
名门第一千金
名门第一千金简介emspemsp关于名门第一千金十几年的真心付出，却被人狠狠的踩在脚下。重生归来，苏锦决定要让那些欺负过她的人付出代价。白莲花姐姐恶毒养母，虚伪养父通通被打脸。傅少，麻烦您不要老跟着我好不好？傅思洐挑眉...
重生野性时代
重生野性时代简介emspemsp关于重生野性时代从2018回到1993，记忆中，那一年的夏天很热。...
偷闲小舍
有一个很特别的驿站，叫偷闲小舍，它无处不在，无所不能。不管你是谁，有故事就行，敢来看看吗？如果您喜欢偷闲小舍，别忘记分享给朋友...