手机浏览器扫描二维码访问
第134章 雅各布的双阈值训练（第1页）
就说呢！
李柏明明觉得自己体力水平爆表。
跑一万米都能轻松打开29分大关了。
怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。
原来是长距离练少了！
以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。
这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！
最多也只是20公里的慢跑。
更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。
4分配，甚至是5分配。
60分钟顶多能跑十几公里......
当然，并不是说李柏练的量少了。
实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。
打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。
问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。
这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。
备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况......
国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！
而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。
所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！
跑38、40公里就是家常便饭！
这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。
何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。
甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。
以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！
“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”
张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。
又转头说起了李柏另外的两个兼项。
“双阈值训练？”
李柏一脸茫然。
他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。
但他从没有听说过双阈值训练。
“雅各布·英厄布里格森知道吗？”
史事讲将1三国明 深度占有（高干1v1h） 娇软神女调教日常 【1v1 h】 白月光是金主他哥（H） 剑锋上的尊严 《玉壶传》（骨科）（兄妹）（np） 【无期迷途】同人合集 解除婚约，我嫁给前男友小叔 绑定续命系统，女配整顿狗血剧情 万人迷她一心要过好日子 一些反差合集 非虚构亲密（仿生人1v1） 通天歧途（NPH 高干包养） 死后绑定海王系统（古言nph 1v12） 情难自禁（1V1） 重生后被摄政王掰了 莺莺燕燕（古代 NPH） 不是哥哥也不是男妈妈（骨科） 火影：明朝人漫游忍界 机甲师与狼茸茸
文武百官读心声我靠八卦曲线救国
谢初玥穿越了！开局，嚣张跋扈娇纵蛮横的小公主谢初玥被雷劈了。文武百官瞧瞧，老天都看不过去了，降雷把某个祸害给劈了。谢初玥薅了一把自己被雷劈了的头发皇帝不生气，自家宝贝闺女，从小就不着调，不能生气。太子国可以灭，皇妹不可以死。文武百官灭国？这可不行，得想想对策！谢初玥谢初玥当事人四脸懵逼文武百官上朝...
清纯钓系你苏哥，娱乐圈？拿下
从高楼一跃而下后，苏欲一睁眼，重生回到了刚刚成为顶流男团助理的入职当天。上辈子的他，被全网黑不敬业，虐待艺人，最后在去给他们买菜的路上，被极端粉丝泼硫酸毁容，死后都没等到他们的一句澄清。重生后缺才艺？南唐周娥皇，一把琵琶，断情肠。舞蹈烂？盛唐杨玉环，一曲霓裳，震八方。不会唱？名伶陈圆圆，万千诉情，怜人心。武替身...
天才萌宝：爹地超宠妻
天才萌宝爹地超宠妻简介emspemsp关于天才萌宝爹地超宠妻总裁婚恋萌宝先婚后爱甜宠宠妻1v1贺萧南，我们离婚吧！五年前，顾念毅然决然的离开了这个让她心碎欲绝的是非之地。离开了她最爱，但却一次又一次令她失望的男人五年后，顾念携三个可爱聪明的小宝宝，闪耀的出现在机场，惊呆了贺萧南！从此，贺萧南开启了漫漫追妻路！贺萧南老婆，我好想你！顾念不好意思，我不认识你。大娃没有个百八十亿，你休想接近妈咪！二娃没有天上的星星月亮，你休想让...
七零养崽，军嫂她一心只想报效祖
又名宋枝这辈子第一倒霉的事在末世跌爬滚打，一路厮杀，眼看着就要爬上指挥官的位置，突然嗝屁，还是回不去的那种宋枝这辈子第二倒霉的事好不容易重生，睁眼就送俩萌娃，附带一个兵王老公正在她犯愁不会做家务带孩子做饭洗衣服时兵王老公开口了，可以离婚，等两个月就离眼看着离婚的日子一天天近了，兵王老公又反悔了，抵死不离...
回到唐朝当首辅
陶然在一次车祸中意外穿越到大唐贞观初期，从此开始了波澜起伏极具传奇色彩的一生。如果您喜欢回到唐朝当首辅，别忘记分享给朋友...
穿成渣女被前男友组团轰炸
女毒尊星雾飞升失败，魂穿到了十年后，然鹅，让她震惊的时候，原主竟是个超级无敌大渣女，惹过的桃花债数都数不清。她看着眼前被原主渣过的美男一号二号三号十七号，顿时感觉头痛无比。小皇帝邀请你去赏花，去不去？星雾告辞！下一秒，她的府邸就被大军给包围了，三万铁骑堵得密不透风，直接绑了她全家做人质。星雾好好好，我去。咻！她的天才表哥从背后，一剑刺出，因爱生恨，要取她性命。星雾一把毒粉放倒了表哥和小皇帝之后逃吧。人生太特喵的艰难了。谁知道，刚逃出门去，在大街上就被一只帅气小奶狗叫住，一脸悲愤地当街控诉又躲我？你这个让我伤心流泪的坏女人！星雾我失忆了。少来这一套，我还不了解你？又要装失忆躲我们兄弟？哈？还有个兄弟？套路太深了，告辞！幸好，上一世收的大佬徒弟们，还能帮帮她，让她躲一躲。星雾叹气阿烬啊，身为一个超级大渣女，要怎么在她渣过的神经病前男友们的轰炸之下，平安活下来？帝烬天呵呵。师父，你觉得我怎么样？星雾！！！后院也失火了，溜了溜了。如果您喜欢穿成渣女被前男友组团轰炸，别忘记分享给朋友...