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第二十三章 加强训练(第1页)

有了短期小目标之后,周游便有了兴趣,于是这两天一直在让王平给他加练。

周游与王平的关系,现在不仅仅是教练和学生的关系,更是在一起玩的,爱好游泳的同路人。

王平现在也没多少事情,过了暑假,后面也都没有课了,周游也不需要坐班,有大把的时间,两个人在一起在水里泡着。

“别急缓着来,不要想着在跑步,想的是在散步,节奏,节奏一定要控制好”王平,在一旁指指点点。

周游只能嗯啊,嗯啊,好,唯唯诺诺。

“下面我教你自由泳转身,你现在其他的动作基本上就学会了,但还是要多练,游泳这东西一定要保持水感,不然很容易生疏”

转身蹬壁,这个动作能够给你100米自由泳的速度,至少提高到2~3秒。

我现在给你来示范一下,你注意看。

王平在游泳池的浅水区,背靠池壁站立,一只脚放在池壁上,脚腕轻轻地蹬一下墙壁,然后低头,将整個身体团一起,钻入水中,把下巴和身体尽量的贴住膝盖,在水中做一个前滚翻动作,肘部保持紧张状态。

“平哥,我以前也练过转身,但每次转身,鼻子都会进水呛的难受,到现在我就对这个转身,有点恐惧”周游怂怂的说。

“一般呛水主要原因是呼吸的方法,鼻吹嘴吸要做对,转身的同时要用鼻腔慢吹气;

另一个呛水的原因,是转身速度太慢,由于水压和重力的作用,面部朝上的时间过长,水会因重力和水压的原因流入鼻孔,导致呛水。

所以转身速度快和正确的换气,在转身中是很重要的。”王平解释道。“等一下你转身,我看一下你的动作问题在哪。”

周游在那犹豫半天不想动,这个呛水的感觉实在是太难受了。

但为了以后能够装逼,能够让自己显得专业一点,再难也要练啊,毕竟现在有这么好的条件,浪费了不是。

说干就干,咬牙往水里一钻,头往下压,屁股往后撅,脚就开始往前翻翻,到一半翻不过去了。

咳咳咳咳咳咳咳咳

周游从水里爬起来,满脸都是泪水。

王平在旁边哈哈大笑,仿佛看到自己以前学游泳的时候,呛水喝水那都是必备的。

周游一脸郁闷,“平哥不厚道,赶快过来指点,我可不想再呛水了”

王平不笑了,正色道“你刚才的动作还可以,就是你转到一半发现你有点犹豫,还是有点担心鼻子进水,你这样等一下我先给你拿鼻夹子,你先练转身”

“先把恐惧心理克服了,当你能熟练转身的时候,在转身的同时鼻子缓慢出气,一定要快不超过一秒。”

周游用上鼻夹子,感觉安全多了,至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。

王平一边指点一边做示范。

原地跳跃翻滚

站在浅水区,脚尖触底,脚腕发力蹬腿,同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。

扶池边翻滚

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