手机浏览器扫描二维码访问
第120章 游泳训练（第1页）
过了一会儿，几个人都吃完以后，安如山决定给他们开会。
“好了。都吃完了东西交给小清怡收拾就行。”
“今天的这个会议，我们这一个月里，每天都要开一个这个会，这是为了找你们自己今天上午的缺点，还有视频的心得。”
“你们自己总结一下吧，既然李佳峰是队长，那就由李佳峰先开始吧。”
“好的，我觉得……”
“嗯，下一个，夏冉宁。”
“下一个，高振靖。”
“下一个。”
“好的。既然大家都总结完了。那么今天上午的所有训练就都结束了。”
“今天下午三点，所有人一起去体育馆，我们要进行体能方面的测试和训练。”
“希望今天中午你们都能够好好休息。为下午的训练保持一个良好的精神。”
“好的教练。”
说完之后，几人就全部都回了寝室。
只有林江南被薛晓婷拉走了不知道去了哪里。
午休过后，下午三点，几人如约来到了训练基地的体育馆。
此时，安如山和夜潇然还有薛晓婷已经站在体育馆等候了，安如山的手上拿着一个文件夹，上面是一张长长的单子。
“好了，既然大家都到了，那我们准备一下。先去换泳衣。”
“什么？”几个人同时惊讶的问道。
“我们不会是还要游泳吧，我也不会游泳啊。”这时林江南低声说道。
“没事的小弟弟，姐姐教你啊。”这时薛晓婷站在林江南的身边说道。
“怎么了，很惊讶吗？作为一名和平精英职业选手，良好的身体素质是至关重要的。”
“不只是游泳，下面是为你们定制的一个运动计划，你们必须每天按时完成。”
周一：1.早晨七点：慢跑30分钟，增强心肺功能和耐力。
2.下午三点：有氧运动一个小时。
周二：1.早晨：进行30分钟的瑜伽，以提高柔韧性和身体平衡。
2.下午：力量训练，重点锻炼手臂、胸部、腹部和腿部肌肉，每组动作做10-15次，共进行3组。
周三：1.早晨：慢跑30分钟。
2.下午：游泳1小时，有助于提高身体素质和力量。
周四：1.早晨：进行30分钟的拉伸运动，提高身体柔韧性和恢复肌肉。
2.下午：参加1小时的篮球训练，提高协调性和反应速度。
周五：1.早晨：慢跑30分钟。
2.下午：力量训练，重点锻炼背部、臀部、手臂和腿部肌肉，每组动作做10-15次，共进行3组。
周六：1.早晨七点：瑜伽30分钟，提高身体平衡和柔韧性。
2.下午三点：手指操30分钟锻炼手部灵活性。
周日可以进行比较轻松的户外活动，如散步、钓鱼或骑自行车，以缓解比赛压力。
“除此之外，还有一些事情需要你们注意。”
“首先就是根据自己的身体状况和需求调整运动强度和频率。”
转生成为猫开局捡到魔王做老婆 游戏王：开局迪迦奥特曼！？ 不能修仙，我就造机甲 创始尊记 军王她女扮男装霸了男凰命！ 西游小妖无限进化系统 大军阀：从小帮派到世界唯一列强 快穿，万人迷宿主一心做任务 莲花楼之与君同逍遥 最强兵王在三国 姐姐，我们的爱情不BE 一样的功法我最强！ 末世：我的美女下属们超强且听话 锦鲤妹妹会医术，种田发家旺疯了 超级boss竟是我女儿 混沌元尊之主 开局就带帽，我崛起！前妻破防了 人在综漫，惹我，你死 军需官也能打鬼子 带着农场游戏穿七零
末日圆环
末日圆环简介emspemsp关于末日圆环废土时代，四大环形高墙隔绝了人类与异种的世界，也被人们称作末世圆环。吕落很意外的来到了这个世界，突然出现的危机让他有些无措时，他的视线里出现了这样的提示你弱的让人窒息，虽然你觉...
星际理疗馆
有着一头栗棕色头发，打着一个耳钉，身材伟岸，一双带着清晨露水的桃花眼，鼻梁俊挺，唇如玫瑰花瓣，棱角分明，看起来很潮很优越的魏逸豪，却烦恼不已学的专业从热门变冷门！毕业后，工作更是难找！吃饭房租都成了头等大事儿一次偶然的机会，穿越到了次元星球！科技充斥生活中的各个领域，方便得不要不要的方便！但是，星球人的幸福指数却是很低很低很低想不到这里的工作更比二十一世纪难找！万般无奈之下，用自己的冷门专业知识，开了一家理疗馆！想不到，居然在这里玩得风生水起！不但买房买车买飞船！赚得盆满钵满！还积累了大量的感情处理实战技巧！被人尊称为感情智库更是收获了刁蛮美少女的芳心好花不常开！好景难常在！刚刚享受超强科技带来的福气没多久，次元星球接二连三遭遇外星球的各种各样的攻击！他义无反顾，投身到保护星球的风口浪尖！看一个文弱书生，怎么纵横捭阖，炼成英雄次元未来世界，有心人，在这里等你如果您喜欢星际理疗馆，别忘记分享给朋友...
最强狂婿归来
一代战神醒来，竟然成了众人眼中的废物赘婿，我不想打脸，可是我实力不允许张天终归不是凡人，所做之事无人能挡！如果您喜欢最强狂婿归来，别忘记分享给朋友...
医仙王妃很傲娇
医仙王妃很傲娇简介emspemsp关于医仙王妃很傲娇夜晚星费尽艰苦，好不容易研制出了一种新药坐等发家致富，可她怎么也没想到竟会在这个时候穿越。穿越就算了，原主竟是个呆傻的小白羊，在将军府被关别院数十年受尽冷落欺凌，好不容易嫁给...
教不乖，佞臣替人养妹被逼疯
少年将军是厮杀在外的狼，窝里藏着只白白软软的小兔妹妹，引人垂涎。将军一朝战死沙场，轻躁薄行的权贵们掀了兔子窝，不等尝一口，半路被内厂总督谢龛劫了人。谢龛其人，阴郁嗜杀，谁在他跟前都要沐浴一番他看狗一样的眼神。小兔落入他的口，这辈子算是完完嗯？等等，这兔子怎么越养越圆润了？反倒是权贵们的小团体渐渐死的死，疯的...
二世仙妻
杨曼的前半生就仿佛一个漏风的小口袋，所有的幸福都得要自己捂着，因为不知什么时候有风来，可捂着捂着总是要漏掉。可大风来了，她的一生彻底改变，原来口袋撑得太大，就会知道风漏得越厉害。我的葬礼办得好吗？一向如钢铁巨人的你，有哭吗？原来所谓的爱你，就是为了牺牲你。是我在尘世沉浮太久，以为看透的那些人生都是虚假的吧？渺小如我，强大如我，竟然就这样死了。你可曾怕过？怕我午夜梦回时分恨得能蚕食你所有的美梦？我诅咒你，诅咒你的余生噩梦缠身。。。不得好死。当她二世归来，换了新的身份，只愿安静度日，可最后还是招惹上同一个人，但她已经不是当日卑微的她，王者归来，势要登峰！如果您喜欢二世仙妻，别忘记分享给朋友...