手机浏览器扫描二维码访问
“主子”
“主子”
俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。
君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。
“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。
“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”
“不敢。”白雪冷冷道。
白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。
苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”
苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。
第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。
苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”
白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。
白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。
“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。
“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。
“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”
“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”
“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”
苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。
拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比别人多吧。
吃了早饭便又扎了一个时辰马步,之后再教苏南希一些练气、运气和提气的方法和技巧。
现在白雪对苏南希已经另眼相看了,她第一次扎马步的时候只坚持了两炷香的时间,还是他们那一帮人里面成绩最好的了,苏南希第一次练竟然可以坚持一个时辰,假以时日,苏南希必将超越她。
苏南希刻苦又认真,练了五天之后,已经可以轻轻松松的跃上三米高的树了。白雪便给苏南希放假了。这几天都在练轻功,一放假苏南希就不知道要干嘛了,饭有白风煮,苏南希只得拿着鱼竿跟苏老爷子去钓鱼。
练习了轻功之后,苏南希的《凌云诀》和《凝神诀》都进步了一些,只是进步很慢,苏南希知道欲速则不达便也不着急。
苏南希两人钓到了几条草鱼,傍晚的时候有好多螃蟹跑上岸来觅食。苏南希找来两个木棍做夹子抓得不亦乐乎,很快就抓了小半桶。
于是一众人晚上就加餐了,简单做了水煮鱼和清蒸螃蟹。
末日来临囤百亿物资 多子多福,大明最强太子! 穿越年代文我金手指大开 海贼:开局最强实验体 风云箓 短跑之神 青梅践踏我爱,天降富婆软萌可爱 王者荣耀与量子力学 无上神眼 我都要死了,我怕谁? 触及天穹 全球冰封十日终焉 都别动,这女人我看上了 是,教宗 大明:我一定红透半边天的! 穿越异世之天灾重启 快穿:美强惨?我装的 凡人修仙,从拥有天灵根开始 带着8000万,回国当警察 乡村灯不凡
这号有毒简介emspemsp这号有毒是幼儿园一把手的经典其他类型类作品,这号有毒主要讲述了刚创小号没多久的路浔,穿越到了天尘这款仙侠类游戏中,明明幼儿园一把手最新鼎力大作,年度必看其他类型。禁忌书屋提供这号有毒最...
给美女代驾,不小心把她的玛莎拉蒂给撞坏了,她要我以身相许,这下惨了有的女人,表面上风情万种,性感诱人,但实际却是一朵带刺的野玫瑰,沾不得。而我,却爱上了这样一个女人。作者QQ12887850如果您喜欢爱上野玫瑰,别忘记分享给朋友...
医妃逆袭王爷反被撩简介emspemsp关于医妃逆袭王爷反被撩王爷抢了个如花似玉的小郎中回府,府里女眷们很紧张。只有被抢的邹落梨不愿意你们当他是宝,我当他是草。王爷很大度,允她这个小郎中做自己的侧妃,女眷们很生气。邹落梨依然不愿...
通幽大圣简介emspemsp关于通幽大圣诡秘江湖,妖异频出,朝堂腐朽,武林世家,群雄并起。这是一个没有神佛的世界武道术法玄修神通顾诚于幽暗中降临,踏平这纷乱世间。既然这世界没有神佛,那我,便是神佛!美人画皮难...
睁开眼,已是天下大乱。隋末烽烟弥漫,李智云有一个能打的二哥,只要吃喝等死,做个潇洒王,这一辈子就能过上纸醉迷金的日子。可蝴蝶的翅膀轻轻扇动,唐初掀起龙卷风。武德年间,看似太平,实则风云涌动。跟着太子走,还是跟着天策上将二哥走,又或者,自己走。这么着还是那么着,这是莎先生说的话,而现在,一切已经开始。如果您喜欢贞观天子,别忘记分享给朋友...
末法虫师简介emspemsp关于末法虫师可怕凶猛的妖兽,残暴狰狞的丧尸,丰腴魅惑的妖姬,拥有种种奇异能力的异能者,奇妙神奇的秘境,丰富多彩的异时空,光怪陆离的末世在末世生活六年的王莽,在死前发现了真正的秘密,可却只能抱...