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她答应说:“那你就放心交给我吧,我练瑜伽已经练了四五年了。
第一个动作。
丹尼斯认真的教导,首先如同打坐一样,身体保持平衡。
但是我们平常的打坐,只是将脚压在了腿的下面,而这个动作却要求将脚放到大腿之上。
鲍尔做起来,就感受到了疼痛。
只是系统却显示,自己柔韧度已经加一了。
丹尼斯笑着:“看来你的身体真的是太硬了,硬到这种程度。”
鲍尔则不再腼腆,嘿嘿一笑:“我身体硬到什么程度?难道你不知道吗?”
这话惹的丹尼斯脸颊一红。
她竟然能够在将小脚放到大腿上的情况下,还能够往前一动,然后伸手拍了鲍尔一下。
果然练瑜伽,柔韧度真的是很好。
做了10分钟之后,丹尼斯开始了第2个姿势的教学,名叫婴儿时。
只见丹尼斯先是跪坐将脚尖绷直,然后再将臀部压到脚后跟的位置。
大腿和小腿紧紧贴着。
上半身则是向前扑去,手臂和地面紧紧贴在一起。
当鲍尔做这个动作的时候,马上感受到了脊椎背部的疼痛。
丹尼斯笑着说:“接下来的这些姿势,是有利于脊椎脊柱核心力量的。如果你感到疼痛,说明以后要长时间的练习。”
接下来丹尼斯又给他做了更多的招式。
新月式……
大猫式……
狮身人面式……
单腿下犬式……
做角式……
坐角式侧屈……
每一个动作都让鲍尔既快乐又难受。
在每个动作坚持5~10分钟之后,鲍尔确实感受到,背部没有那么僵硬了,腿显得更加灵活了。
这么几个招式,将近做了一个小时,鲍尔全身已经出了一层细细的汗。
丹尼斯呵呵笑道:“这才哪到哪了,还有暴汗模式呢!”
就这样,这一天,鲍尔都跟着丹尼斯,循序渐进的做着瑜伽。
或许正是因为自己的太低,所以这一天的工夫,鲍尔最终还是从50点提到了60点。
任务完成后,系统也给到了奖励,一次大伤保护。
常在河边走,哪能不湿鞋?
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