手机浏览器扫描二维码访问
第7章 带妹妹训练7（第1页）
周六，万里晴空。
宋穆白早上给宋初一做决斗技术指导课，力求以更快更好的招式一招制敌。
所谓，天下武功，唯快不破。
他带着宋初一做准备工作，跑圈，拉筋，伸展身体。
随后，给她做各种测试，力量，弹跳，握力，核心，速度
拿到数据那一刻，宋穆白对比了下以前的数据，比以往的要优秀，这意味着她觉醒的日子即将来临。
现在就可以做着手准备觉醒仪式，等着，没几天，就可以开始正式觉醒。
会觉醒什么样的能力呢？宋穆白非常期待。
当然，他也有所猜测，到时候可以进一步确认。
宋初一穿着练功服，欢乐道：“哥哥，哥哥，这次我们要学什么新招式呀？”
“今天，练习速度与爆发力。”
宋穆白选择梅花桩与空中飞碟组合来训练她，具体操作，是这样的：
空中飞碟是无序飞行，但它的速度是固定的，也可以调节。
梅花桩的位置是固定的，但高度是无序变化的。
通关时间是限制的，第一个要求，就是用最快的速度通过梅花桩。
第二个要求，不可以破坏梅花桩和小飞碟。
第三个要求，不可以被小飞碟挨到。
“初一，小飞碟先上最小速度，上去玩一玩，如果觉得还能提高的话，第二组再修改速度。”
宋初一认真点点头，“嗯嗯，明白！”
她很灵活，也极快的完成了第一组练习。
“哥哥，我还可以再提速。”她挺起胸膛，骄傲道。
“好。”
宋穆白接着给她开启第二组练习，这次她略微有点吃力，但很快能完成。
“呼呼~”宋初一松了一口气，“还以为要失败了呢？”
宋穆白鼓励她：“做得不错，还是要注意绷紧核心，稳住身体，触桩即弹，才能更好的爆发力量。”
“嗯嗯。我记住啦，可以开始第三组。”
“如果有任何不舒服，即使跟哥哥示意，不要勉强，知道吗？”
宋初一拖长音，可爱道：“知道啦~，哥哥不要担心，我可以的。”
宋穆白摸了摸她的头，轻声：“去吧，加油。”
开启第三组训练，前半段宋初一有点慌张，好在最后稳住，后半段也明显上手。
结束后，她累了，毕竟还是十岁小孩子，体能方面还在长，不能操之过急。
宋穆白拿着毛巾，擦了擦她脸上的汗水，小声说：“来走一走，一会休息一下，做最后一组，巩固一下。”
她说：“好。”
踢踏着走了几圈，回到宋穆白的身边，重心压过去，斜倚着休息。
她感受了下身体，直觉休息够了，就自觉开启最后一组训练，结合前三次的经验，这次果然很轻松完成。
落地的时候，整个人都洋溢着欢快的气息。
小跑过去，向着某人邀功：“哥哥，哥哥，我厉害不？”
宋穆白失笑：“厉害！”
食指点了点她的小鼻子。
妖孽王妃：花样驯夫记 透视仙王在都市 吉光片羽 重生10有系统 唯我万劫不缚 日本的非人小姐姐有点可爱 捡回的粘人小猫妹妹竟是男的 斗罗五圣军小队 影帝追妻太高调：老婆，来直播！ 指点江山妃不休 回到大明做藩王 穿书后，我成了国家重点保护对象 解阳人 大汉：开局震惊了汉武帝 听说作精不要脸 棕褐色的雨季 上交系统后假千金躺赢了 树洞家族 财运天降 坏了，这个boss真没正常技能
重生：后宫记事
...
重生后大佬叫我小祖宗
重生后大佬叫我小祖宗简介emspemsp关于重生后大佬叫我小祖宗又名重生暖婚帝少娇妻拽翻天。你是我的。死也不放手。睁眼，听到就是这句熟悉的话。前世她逃之夭夭，这一世，她紧抱大腿。冷情冷心，偏执暴戾大佬对上顺毛小娇妻。外人眼中，傅三爷代表着富可敌国，权势滔天，心思深沉，神！傅太太眼中，大型高冷藏獒。稍微顺顺毛，挺好用。这个世界，对于傅三爷而言，只有两种人。傅太太，和傅太太以外的人。...
末日骑士系统
末日骑士系统简介emspemsp您好，尊敬的骑士团长。死亡的钟声已经敲响，末日的脚步越来越近，来自异世界的骑士们正等待着您的召唤，向您献出自己的忠诚与热血。世间万物都要遵循守恒定律，因此尊敬的骑士团长，您需要以神秘的能量来...
快穿：BE后我成了男主的白月光
（虐文快穿追妻火葬场世界BE神明小世界虐渣）总有人觉得自己是高高在上的神明，将她们的真心任意践踏，所以，她来了！她要他们爱而不得，后悔莫及！她看着他们跪在她面前，痛哭流涕，可她觉得甚是无趣，转身离开，继续下一场。第一世替身前妻vs霸道总裁我以为我遇见了我的救赎，没想到，却是一头彻头彻尾的骗局。第二...
反穿书：嫡女翻身日常
反穿书，皇子×嫡小姐梦里，她夫死儿消，最后轰轰烈烈地放了一把大火烧死了自己。梦醒，她作为侯府的嫡长女，正坐在前往京城的马车上等着入京和她的小皇子成亲。难道带着剧情穿书的女主就真的能占尽好运？难道本该幸福美满的人就活该落得一无所有？她不信，她非得和这命运拼尽全力的争抢一回不可！却没想到她家小皇子争气，一举就让她坐上了那高不可攀的皇后之位。—小剧场登基后，顾明磊带张冉冉回了镇北侯府。他指着对门斑驳的墙头，笑道你来京城的第一日，我就趴在那树后头悄悄的瞧你呢…只一眼，我就非你不可了。那院子里的柿子树已经挂上了果子，张冉冉能想象的出他猫在树上的样子。那我比陛下早。在那些还未相见的日子里，我便非殿下不可了。如果您喜欢反穿书嫡女翻身日常，别忘记分享给朋友...
炎黄人间
炎黄人间简介emspemsp关于炎黄人间天地巨变，灵气复苏。四十年后，一艘来自万里之外海岛的冰船姗姗来迟，拥抱这早已面目全非的世界。练气士，武道家，超能力者。天道，人道。莫渊我要再续这人间。首发yanqinggangcomωoо1⒏υip...